Tai Chi und Qi Gong
Wer Tai Chi Chuan praktiziert, verbindet sich täglich neu mit seiner Mitte und dem Fluss des Lebens. Auf faszinierende Weise erfährt er das Zusammenwirken der Lebenskräfte und bringt diese durch geschmeidige Bewegungen ins Gleichgewicht. Die Beine verwurzeln, den Rücken aufrichten und stärken, die Gelenke öffnen, die Muskeln lebendig und leicht werden lassen, ermöglicht schließlich auch Ruhe und Klarheit im Geist! Bewegung, Atmung und innere Achtsamkeit koordinieren sich in langsam fließenden Bewegungen.
Qi Gong-Übungen, die „Daoistischen Übungen“ sowie Meditation ergänzen die alte authentische „Form“. Diese besteht aus einer zusammenhängenden Bewegungsfolge nach dem Stil der Yang-Familie, wie er auch von Meister Chu King-Hung gelehrt wird. Ursprünglich wurde Tai Chi über Jahrhunderte unter strenger Geheimhaltung als Kampf- und Bewegungskunst in China entwickelt. Für den westlichen Menschen ist heute besonders der meditative und gesundheitsfördernde Aspekt von größtem Interesse. Tai Chi beugt Rückenbeschwerden vor und vertieft Atmung und Körperbewusstsein. Regelmäßige Praxis richtet Körper und Geist neu aus und schenkt Gesundheit und Lebensfreude!
Qi Gong lässt sich aus dem Chinesischen unter anderem als „Atemkraft-Übung“ übersetzen, denn es hilft, Achtsamkeit, Bewegung und Atmung zu koordinieren.
Sie können jederzeit zu einer kostenlosen Schnupperstunde vorbeischauen. Rufen Sie das erste Mal am besten vorher kurz an, um sich anzumelden!
Wöchentliche Kurse
jeweils in der Praxis Dr. Sembritzki
Lothringer Str. 12/EG 81667 München –
bitte nachfragen bzw. in E-Mail-Verteiler aufnehmen lassen!
Qi Gong
dienstags 18.30 bis 19.30
Qi Gong – Stimme und Meditation
donnerstags, 19.00 bis ca. 21.00
Tai Chi chuan
Dienstags 19.30 bis ca. 21.00
Bei Interesse bitte per E-Mail Dr. Sembritzki kontaktieren bzw. schriftlich anmelden.
Aktuelles
Aktuelle Seminare: “Die Kunst des Kontaktes” (siehe Kursbeschreibung und erste Seite) eintägig von 10.30 bis ca. 17.00.
Tai chi chuan am 14.04.24 (s. 1. Seite).
Qi Gong und Meditation
Ein körperlich-spiritueller Übungsweg mit Dr. med.Alexander Sembritzki
Donnerstag-Abende
von 19.00 bis ca. 21.00 Uhr
Die Teilnahme an einer Jahresgruppe ist möglich.
Inhalt
Viele Menschen beklagen, dass es ihnen im Alltag so schwer falle, sich selbst regelmäßig Raum für ihr inneres Wachstum zu geben. Dieser Kurs ist ein integrativer Übungsweg zu sich selbst, der mit Körperübungen aus dem äußeren und inneren Qi Gong beginnt und Rücken, Nacken, Schultern und Gelenke befreit und Entspannung ermöglicht.
Gleichzeitig hat dieser Zyklus einer mehrjährigen Veranstaltungsreihe zum Ziel, in der Gruppe einen Raum zu bieten, um innere Konflikte und Potenziale zu entdecken und in spirituelles Wachstum zu verwandeln. Selbstheilung geschieht unter anderem durch die Integration unbewusster Anteile unserer Selbst. Dabei gilt es, auch geistige Prozesse in den Zellen des Körpers zu verankern, unser Körper-Selbstbewusstsein zu trainieren, Achtsamkeit in ruhigen Momenten und allmählich auch im Alltag zu praktizieren.
Vom Körpertraining zur Bewusstseinsarbeit führt der Kurs von ganzheitlicher Bewegung nach fernöstlicher Tradition bis in Meditation und Kontemplation. Es ist jedem möglich, die Geheimnisse alter Weisheitslehren aus östlicher und westlicher Tradition zu erfahren und in sein Leben zu integrieren. So können wir neue Lösungswege für die Selbstheilung finden und den Baum des Lebens in uns Selbst entwickeln.
Was ist Qi Gong?
Qi Gong ist eine alte chinesische Bewegungskunst, die den Rücken stärkt, Schultern, Becken und Kiefer entspannt und die Atmung vertieft. Mit der Bewegung wird Vorstellungskraft und Atmung synchronisiert und harmonisiert. Der Kopf wird frei und es stellt sich ein angenehmer, meditativer Zustand der Wachheit ein.
Dr. Sembritzki zeigt bei jedem Bewegungsablauf, wo der Fokus im Üben liegt und was die wesentlichen “Schlüssel” auch für die medizinischen Wirkungen sind. Hierbei finden sich auch Aspekte aus der westlichen Atemtherapie nach Elena Cardas. In fortgeschrittenen Kursen kommt auch die Stimme zum Einsatz. Dies verstärkt die Wirkung und hilft, die eigene Stimme zu entwickeln.
(Download) demnächst verfügbar
——————————————————————————————————————————-
Qi Gong und die Kunst des Kontaktes – Atemkraft-Massage zu zweit „IN FLUSS KOMMEN“
Am Samstag, den findet der nächste Kurs “Qi Gong und die Kunst des Kontaktes statt” (siehe Kurstext).
Anmeldung schriftlich oder per E-Mail ist noch möglich. Der Gesamtkurs geht am Samstag jewweils von 10.30 bis ca. 17.00 und findet voraussichtlich in der Praxis statt (ggf. wird eine Raumänderung mitgeteilt). Die Gebühr für Einzelpersonen beträgt 120 €, für Paare 216 €. Teilnehmer der wöchentlichen Kurse erhalten 10 % Ermäßigung (auch für ihre(n) Partner).
Erfahrung in Qi Gong/Meditation ist hilfreich, aber nicht Voraussetzung. Teilnahme als Paar besonders interessant!
Kommen Sie in warmer, aber leichter Kleidung wie Jogginghose und dicken Socken!
Qi Gong und die Kunst des Kontaktes
Einfache Qi-Gong-Übungen helfen zuerstmal zu sich selbst zu finden. Bewusste Körperhaltung, Bewegung, Atmung und innere Vorstellung werden in Einklang gebracht. Aus dieser Haltung gehen wir schrittweise in den Kontakt mit einem Gegenüber. Aus der eigenen Körperwahrnehmung schulen wir auch die sensible Wahrnehmung des anderen im Kontakt. Die Atmung spielt dabei eine besondere Rolle. Verschiedene Behandlungssequenzen gehen auf die vielfältigen, atemtherapeutischen Ansätze der Sängerin und Atempädagogin Elena Cardas zurück.
Besonders – aber nicht nur – für Paare und Freunde, die sich gerne gegenseitig massieren möchten, erfahren Sie verschiedene Ebenen des Kontaktes von der Haut bis tief hinein in Faszien und Muskulatur. Hierfür ist kein Fachwissen nötig, denn die Methode ist so einfach, so dass sie sich unter fachkundiger Anleitung intuitiv erschließt.
Bereits nach kurzer Zeit ist nicht mehr klar zu unterscheiden, wer da wem Gutes tut, weil sich die Teilnehmer idealerweise gegenseitig in einen Zustand zunehmender Entspannung und besonderer Wachheit führen. Die anfängliche Anstrengung verfliegt auf verblüffende Weise. Kaum eine andere Methode kann so tiefes In-Sich-Verwurzelt-Sein vermitteln und das fernöstliche “Tun im Nicht-Tun” erfahrbar machen.